JAK PŘESTAT TÁPAT A ZAČÍT SVÉ HORMONY SKUTEČNĚ PODPOROVAT

Informací o ženském zdraví dnes najdeme více než kdy dřív. Přesto mnoho žen stále tápe. Proč samotné rady často nestačí a kdy už má smysl zvolit systematický přístup?

Ženy dnes mají obrovské množství informací o výživě i hormonech. Proč se přesto často nikam neposouvají?

To je přesně to, co ve své praxi vidím nejčastěji. Informací je dnes opravdu mnoho, ale chybí systém a souvislosti. Ženy zkouší jednotlivé rady – vyřadí lepek, nasadí vitaminy, koupí adaptogeny nebo začnou držet novou dietu. Jenže zkoušet takto nahodile to, co si zrovna přečteme na internetu, je jako zdobit dort, který nemá upečený korpus. Sebekrásnější krém ani ozdoby nezachrání to, že chybí základ.

Stejně tak hormonální rovnováha stojí na několika pilířích – dostatečné energii, stabilní hladině krevního cukru, funkčním trávení, nízké míře chronického zánětu, správném metabolismu hormonů v játrech i dostatku makro a mikroživin. Potom teprve můžeme "ladit" detaily a využívat specifické hacky či doplňky stravy.

Kdy podle vás ženě stačí kvalitní informace a kdy už má smysl systematický program?

Pokud chce žena jen něco "došperkovat", postačí jí většinou vyhledání konkrétní informace, Pokud už ale řeší první obtíže nebo se chce naučit lépe pečovat o své zdraví, je na místě zvolit dobře vystavěný program.

Důležité ale je, aby neobsahoval jen informace. Měl by ženu krok za krokem vést, ukázat jí souvislosti a hlavně pomoci převést teorii do běžného života.

To je přesně důvod, proč vznikl můj komplexní program Jídlem k hormonální rovnováze.

Co ženy v programu Jídlem k hormonální rovnováze najdou?

Program jsem vytvořila tak, aby žena pochopila nejen co dělat, ale hlavně proč to dělat.
Obsahuje několik videí, srozumitelně napsaných informací, self-testů, praktické taháky pro každodenní použití, jídelní inspirace, recepty, návody k porozumění laboratorním výsledkům, doporučení k doplňkům stravy i konkrétní postupy, jak podpořit jednotlivé pilíře hormonální rovnováhy, jak řešit už specifické potíže.

Nejde o dietu ani jídelníček na měsíc. Cílem je naučit ženy principy, které mohou používat celý život.

Komu je program určen?

Především ženám, které trápí únava, chutě na sladké, PMS, bolestivá menstruace, nepravidelný nebo jinak problémový cyklus, PMOS(PCOS), endometrióza, problémy s otěhotněním nebo první obtíže v období perimenopauzy.

Stejně tak ale ženám, které chtějí svému tělu lépe porozumět dříve, než se objeví větší zdravotní komplikace.

A kdy už doporučujete individuální spolupráci?

Ve chvíli, kdy jsou obtíže dlouhodobé, žena řeší více diagnóz současně, opakované neúspěšné pokusy o otěhotnění nebo má za sebou řadu neúspěšných pokusů situaci vyřešit.

V individuální spolupráci můžeme jít mnohem více do hloubky. Pracuji s laboratorními výsledky, zdravotní historií, jídelníčkem, životním stylem i konkrétními symptomy. Díky tomu můžu doporučení opravdu maximálně přizpůsobit dané ženě.

Čím se podle vás váš přístup liší od běžných výživových doporučení?

Nesnažím se hledat jednu příčinu nebo jeden zázračný doplněk.

Dívám se na tělo jako na propojený celek. Neřeším jen hormony, ale prostředí, ve kterém fungují.
Mým cílem není vytvořit dokonalý jídelníček v reálném životě pak těžko zvladatelný, ale naučit ženy, jak si jídlo jednoduše připravit a zkombinovat, jaké dělat volby doma i venku a hlavně, aby souvislostem stravy a hormonálního zdraví porozuměly tak, aby dokázaly dělat správná rozhodnutí i dlouho po skončení spolupráce.

Ve vašich programech často říkáte, že ženám nechcete předat jen informace. Co jim chcete předat především?

To je podle mě ten největší rozdíl. Informace dnes najdeme během pár sekund na internetu. Jenže informace samy o sobě život nezmění.

Chci ženám předat především porozumění vlastnímu tělu. Aby věděly, proč mají určité obtíže, uměly se rozhodovat s jistotou a nemusely každý měsíc zkoušet další nové rady. Když žena pochopí souvislosti, získá něco mnohem cennějšího než další seznam doporučení – získá důvěru ve své tělo i ve vlastní rozhodování.

Co byste poradila ženě, která čte tento rozhovor a neví, kde začít?

Nezačínejte další dietou ani hledáním dalšího zázračného doplňku.

Začněte tím, že svému tělu vytvoříte stabilní prostředí – pravidelnou kvalitní výživou, dostatkem energie, pohybu, kvalitním spánkem a pochopením toho, co vám vaše tělo říká. 

A pokud máte pocit, že se v množství informací ztrácíte, nebo se vaše obtíže dlouhodobě nemění, nebojte se vyhledat systematické vedení. Často právě to ženám ušetří měsíce nebo roky zkoušení metod, které samy o sobě nemohou fungovat. Ráda vás cestou vás provedu.

Pokud bych měla vypíchnout první krok, kterým se mi v praxi osvědčilo u klientek začít tak, aby to mělo opravdu brzký efekt, je to snídaně. Začněte od kvalitní, dobře sestavené snídaně - inspiraci najdete např. v mém menším Programu Snídani k hormonální rovnováze. 

Ing. Hana Handlíř
Funkční výživová specialistka pro podporu ženského zdraví
Vyzivaprozeny.cz
IG: @vyzivaprozenycz