OVĚŘENE POSTUPY, JAK SE NENECHAT POLOŽIT NÁSTUPEM PODZIMU

Léto pomalu končí a s ním přichází návrat do každodenního shonu. Prázdninová pohoda je pryč a pomalu se vracíme do pracovního i školního režimu. Najednou všichni vyžadují výsledky a ve škole, v práci i v rodině musí všechno běžet jako na drátkách. Mít teplotu právě v této době je prostě noční můra. Je vůbec možné se tomu vyhnout?

Praktiky, které mohou pomoci

Hned ze začátku je nutné říct, že tohle vám nic a nikdo na světě nezaručí. Existují však praktiky, které mohou podpořit správné fungování imunitního systému. Z vitaminů má v souvislosti s imunitou význam především vitamín D, zejména pokud ho máte nedostatek.

Jak se tedy bacilům vyhnout? Pokud jste vyspalí a nejste příliš unavení, běžnému kontaktu s lidmi se není potřeba vyhýbat. Naopak po bezesné noci, náročném období nebo větší fyzické zátěži je dobré tělu dopřát odpočinek. I delší psychický stres může ovlivnit fungování organismu. Základem je proto dostatek spánku a odpočinku a v případě potřeby i omezení kontaktu s nemocnými lidmi.

Jak zajistit dostatek energie?

Na to není jiná odpověď než zdravý životní styl, tedy pohyb, strava bohatá na mikroživiny a pravidelný vydatný spánek. Z mikroživin je potřeba dávat pozor hlavně na dostatek hořčíku a vitaminů skupiny B.

Co dělat, když se to nepodaří?

Udělali jste vše správně a stejně to nepomohlo? To se prostě stává. U běžných virových infekcí antibiotika nepomáhají, protože působí proti bakteriím, nikoli proti virům. Při nachlazení může být užitečný zinek, který může u některých lidí mírně zkrátit dobu jeho trvání. Vysoké dávky ale nejsou vhodné k dlouhodobému užívání, proto je důležité držet se doporučeného dávkování.

Další užitečné látky

Mezi další látky s mírným účinkem patří betaglukany a vitamin C, který může podle některých studií mírně zkrátit dobu trvání nachlazení. Také omega-3 mastné kyseliny mohou přispívat k regulaci zánětlivých procesů v organismu.

Závěrem je nutné dodat, že i když jsou pilulky to nejjednodušší, balanc mezi aktivitou a odpočinkem je naprostý základ. Je mnohem náročnější časově a energeticky dělat správná rozhodnutí, ale jak pravil klasik: "Pokud si neuděláte čas na zdraví, budete si ho muset udělat na nemoc."

Více informací naleznete na webu: https://www.bside.cz/