IMUNITA NA TALÍŘI

Mnoho lidí se dnes potýká s únavou, nedostatkem energie a oslabenou imunitou. Moderní životní styl, stres i nepravidelná strava mají na tělo výrazný dopad a často vedou k tomu, že organismus není schopen odolávat každodenním výzvám. Právě proto je důležité začít pečovat o zdraví zevnitř – a zásadní roli v tom hraje složení jídelníčku.

Pokud toužíte po změně, která vás nebude stát příliš velké úsilí, může sáhnout po produktech české značky Nominal. Jejich cereální kaše Nomina jsou hotové během chvilky, neobsahují žádný přidaný cukr a jsou dostupné i v bezlepkových variantách. Zasytí, dodají vlákninu, energii a podpoří imunitu – což ocení v náročném dni každý.

Kvalitní bílkoviny jsou základem pro obnovu tkání, tvorbu hormonů i silný imunitní systém. Tělo je potřebuje denně, protože si je neumí ukládat do zásoby. Pokud ve stravě chybí, může se objevit únava, zpomalená regenerace a vyšší náchylnost k infekcím. Skvělými zdroji jsou například vejce, ryby, mléčné výrobky, luštěniny nebo quinoa, která navíc obsahuje kompletní spektrum esenciálních aminokyselin.

Komplexní sacharidy z celozrnných obilovin, luštěnin a ovoce dodávají tělu stabilní energii bez výkyvů a chrání před náhlým poklesem výkonu během dne. Na rozdíl od jednoduchých cukrů nezpůsobují prudké kolísání hladiny glukózy v krvi, což se pozitivně odráží na koncentraci a náladě.

Zdravé tuky, zejména omega-3 mastné kyseliny z ryb, lněných semínek nebo vlašských ořechů, působí protizánětlivě a podporují hormonální rovnováhu. Jsou nezbytné i pro správnou funkci mozku a nervové soustavy.

Důležitou roli hrají také vitaminy a minerály – například vitamin C, vitamin D, zinek a selen, které posilují imunitní odpověď a chrání buňky před oxidačním stresem. Nedostatek těchto mikronutrientů se často projeví nejen únavou, ale i opakovanými infekcemi a zhoršenou regenerací.

Zásadní je i dostatečný příjem tekutin. Dehydratace zpomaluje transport živin i odvádění odpadních látek, což se projeví nejen na energii, ale i na celkové odolnosti organismu.

Změna začíná v každodenním jídelníčku: místo rychlého občerstvení je vhodné volit pravidelná, menší jídla, zařazovat bílkoviny do každého pokrmu a zvýšit příjem zeleniny a ovoce. Tyto úpravy často vedou už během několika týdnů ke snížení únavy a lepší koncentraci.

I malé změny v jídelníčku mohou být základem velkých změn v životě. Stačí začít a tělo se odvděčí lepší vitalitou, náladou i odolností.

Pro další informace navštivte stránky nominal.cz